Ôm lấy sự tĩnh lặng bên trong: GABA, thuốc an thần tự nhiên cho não của bạn
Trong thế giới-nhanh chóng, tràn ngập thông tin-ngày nay, lo lắng, căng thẳng và mất ngủ đã trở thành bình thường đối với nhiều người. Chúng ta mong mỏi một cách để xoa dịu bộ não-có tốc độ cao của mình. Trên thực tế, câu trả lời nằm ở bên trong chúng ta-gamma-axit aminobutyric (GABA), một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng được gọi là thuốc an thần tự nhiên của não.
GABA là chất dẫn truyền thần kinh ức chế quan trọng nhất trong hệ thần kinh trung ương và chức năng cốt lõi của nó giống như hệ thống “phanh”. Khi não bị kích thích quá mức do căng thẳng, GABA có thể liên kết với các thụ thể cụ thể trên tế bào thần kinh, làm giảm sự kích thích của tế bào thần kinh và do đó ngăn chặn việc truyền tín hiệu lo lắng và căng thẳng [1]. Điều này giúp chúng ta thư giãn nhanh chóng và thoát khỏi trạng thái căng thẳng.
Vì lý do này, GABA rất hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Nó có thể rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ, kéo dài giai đoạn ngủ sâu, giảm số lần thức giấc vào ban đêm, đồng thời cho phép não và cơ thể của chúng ta được sửa chữa và phục hồi hoàn toàn, để chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng [2]. Nó không ép bạn chìm vào giấc ngủ mà giúp não bạn chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên.
Ngoài ra, GABA có thể gián tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức bằng cách điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng. Một tâm trí bình tĩnh có nhiều khả năng tập trung và cải thiện sự rõ ràng của suy nghĩ. Chọn GABA là chọn phương pháp khoa học bắt nguồn từ trí tuệ của cơ thể nhằm xoa dịu lo âu, cải thiện giấc ngủ, lấy lại sự bình yên và tập trung bên trong.
Tài liệu tham khảo:
Byun, HJ và cộng sự. (2018). "Tác dụng của axit gamma-aminobutyric (GABA) lên men đối với căng thẳng và giấc ngủ ở người lớn: một thử nghiệm lâm sàng mù đôi, ngẫu nhiên, ngẫu nhiên." Tạp chí Thực phẩm chức năng, 46, 438-444.
Yamatsu, A., và cộng sự. (2015). "Việc uống -axit aminobutyric ảnh hưởng đến tâm trạng và kiểu ngủ khi làm một công việc căng thẳng." Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitamin, 61(3), 211-217.